Základní přísady:

• 100 g rybího filé
• 100 g mrkve
• 60 g celeru
• 5 g Flory Light
• nízkotučný bílý jogurt
• citrónová šťáva
• sůl, toasty

Rybí filé osolíme a v malém množství vody dusíme doměkka. Vložíme do misky a rozmačkáme vidličkou. Očištěnou mrkev a oloupaný celer krátce povaříme, pak nastrouháme najemno a přidáme k filé. Vše spojíme Florou light a bílým jogurtem. Dochutíme solí, citrónovou šťávou a dáme vychladit. Pomazánkou potřeme toasty. Ozdobíme citronem, natěmi, ředkvičkou, bylinkami.