Na 4 porce potřebujeme:

• celozrnný toastový chléb,
  zelené bylinky

Kapustová pomazánka:

• 50 g balkánského sýru,
• 2 lžíce margarínu,
• 1 stroužek česneku (podle chuti),
• 100 g čerstvé kapusty,
• 100 g tvarohu,

Pomazánka z lučiny :

• 200 g lučiny,
• 2 lžíce bílého jogurtu,
• 1 červená řepa,
• bylinková sůl

Na první pomazánku rozdrobíme do misky balkánský sýr a rozetřeme ho s margarínem a drceným česnekem. Vmícháme na drobno nakrájenou čerstvou kapustu a tvaroh.

Na druhou pomazánku smícháme lučinu s bílým jogurtem. Červenou řepu oloupeme, najemno nastrouháme a vymačkáme šťávu. Nastrouhanou řepu bez šťávy vmícháme k Lučině a osolíme bylinkovou solí.

Nakrájíme celozrnný toast na trojhránky, pomažeme je pomazánkami. Navrch nasekáme čerstvou petrželku nebo řeřichu a přiklopíme jako sendvič.

Zdroj: TV Nova Tescoma s chutí http://tescoma.nova.cz/clanek/novinky/sendvic-s-rychlymi-pomazankami-22-3-2010.html