Ovocný tvaroh:
Nízkotučný tvaroh rozmíchejte s umělým sladidlem, přidejte lžičku kornflexů a kousky ovoce, které je právě na trhu a na které máte chuť.
Obložené chleby:
Na obložení celozrnného knäckebrotu si připravte sýt cottage, (máte-li chuť, potřete chléb nejdříve kečupem), malá rajčátka, nakrájené olivy a snítku máty.
Müsli s ovocem:
Nízkotučný jogurt ochuťte skořicí, umělým sladidlem a přidejte ovoce nakrájené na kousky. Posypte 2 lžícemi opražených ovesných vloček (bez cukru).