• 250 g měkkého tvarohu
• 1 lžíce olivového nebo lněného oleje
• 2 lžíce mletého lněného semínka
• 2 špetky kardamomu
• 1 stroužek česneku
• sůl

Ingredience, které můžete vedle mletého semínka měnit, jsou například nastrouhaný křen, ředkvička, nasekaná pažitka či jiné bylinky a koření podle chuti. Jen připomínám, lněné semínko meleme či drtíme těsně před spotřebou.

Tvaroh smícháme s olejem, čerstvě mletým lněným semínkem, kardamomem, utřeným česnekem se solí. Mažeme na chleba, pochutnáváme si a jsme zdraví po celý rok!

Zdroj: Tvarohová pomazánka s česnekem a lněným semínkem; ČT – Kluci v akci http://www.ceskatelevize.cz/porady/10084897100-kluci-v-akci/1137-recepty/?recept=1163 [On-line 07.12.2012]