• 4 kiwi
• 2 jablka
• 1/2 banánu
• 20 gramů celých loupaných mandlí
• 1/2 litru vylisované pomerančové šťávy z 8 pomerančů Celý recept Tropický ovocný drink

• 1 zralé mango
• 3 pomeranče
• 500 g odtučněného kefíru
• 2-3 polévkové lžíce tekutého medu Celý recept Pomerančovo-mangový koktejl

Bylinkový tvaroh:
Tvaroh bez tuku osolte a našlehejte s nasekanými bylinkami (pažitka, petrželka, jarní cibulka). Přidejte strouhané ředkvičky nebo okurku.
Sýrové rolky:
Netučný tvaroh promíchejte s nasekanou pažitkou. Plátky nízkotučného eidamu naplňte a zarolujte. Rolky můžete převázat pažitkou.
Plněná rajčata:
Osolený a opepřený nízkotučný tvaroh smíchejte s italským kořením a nasekanými piniovými oříšky. Rajčata naplňte, ozdobte petrželkou.
Krabí koktejl:
Připravte si jedno vejce vařené natvrdo, rajčat podle chuti, kousek ledového salátu a několik kousků krabího masa. Spojte lžící ochucené kysané smetany.